Kort opgetild en het gebeurt – VERHOOGD – de pijn in de rug is voorgeprogrammeerd. Pakketbezorgers, meubelbedrijven en opruimingsbedrijven zijn bekend met dit probleem, maar het is ook een voortdurend probleem op de bouwplaats. Volgens de werkgeversaansprakelijkheidsverzekering BG ETEM heeft ongeveer 80% van de kantines in Duitsland voortdurend of in ieder geval tijdelijk last van rugpijn. Een van de belangrijkste oorzaken van rugklachten is het onjuist tillen en dragen van zware lasten. Als je even niet oplet en je hebt verdraaid of overdreven. Want je kunt veel fout doen bij het tillen en dragen van zware lasten.
Om rugklachten bij het tillen en dragen te voorkomen, moet u onze onderstaande tips volgen. Dit maakt het werk niet alleen makkelijker, maar ook veiliger en gezonder. Want als je verkeerd tilt en draagt, of duwt of trekt, kunnen niet alleen de spieren gespannen raken, maar kan ook de onderrug overbelast raken. Pijn is dan ook het meest voorkomende resultaat.
Correct heffen van lasten
Om zware lasten goed te kunnen tillen, is het belangrijk om je hierop voor te bereiden. Het hele lichaam moet op deze manier worden rechtgetrokken. Na het aanspannen van de rompspieren wordt het bovenlichaam gestabiliseerd en wordt de wervelkolom ontlast. Gebruik je billen en buik dus goed om je rug te beschermen. Als u nu uw ademhaling vloeiend gebruikt, kunt u de last gemakkelijker optillen.
BELANGRIJK: Als de last eenmaal is opgetild, is het belangrijk om altijd rechtop en rechtop te blijven staan.
Correct heffen van lasten
Maar hoe moet je rechtop blijven staan als de last zo zwaar is? Heel eenvoudig: kom zo dicht mogelijk bij de lading. Ga dan op je hurken zitten en houd je rug recht. Pak het voorwerp vast en til de last met het hele lichaam van de knieën. Als de last weer moet worden uitgeschakeld, hurkt u gewoon weer langzaam neer en legt u de last pas helemaal aan het einde neer.
Lasten correct dragen
Als u het gewicht van uw lading correct verdeelt, is deze gemakkelijker te dragen. Aangezien de positie ook het midden van het lichaam is, moet de last zo dicht mogelijk bij het lichaam worden gedragen. Idealiter is de belasting zo uitgebalanceerd dat beide zijden van het lichaam gelijk worden gebruikt. Als dit niet mogelijk is, moet u wisselen tussen de zijkanten van het lichaam.
OPMERKING: Twee lichtgewicht tassen zijn veiliger om mee te nemen dan één zware tas.
Een goed hulpmiddel voor het dragen van zware lasten is de rugsteunriem. De brede, semi-elastische riemen zijn verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen, bijvoorbeeld met en zonder bretels. Deze praktische riemen ondersteunen de buik- en rugspieren bijna ongemerkt en kunnen zo ongemak en pijn voorkomen en voorkomen. We hebben al in detail gerapporteerd in dit artikel: "Voorkom pijn".
Lasten correct overbrengen
Snel omgedraaid om de lading te overhandigen en al gedraaid. Het is belangrijk, vooral bij het overdragen van zware lasten, dat je dit bewust en met je hele lichaam doet. Het hele lichaam moet op deze manier draaien, niet alleen het bovenlichaam. Als u de last hebt overgedragen, moet u uzelf ook kleine pauzes gunnen tussen het volgende werk om uw rug niet te overbelasten.
Het juiste schoeisel
Bij het dragen van lasten is het juiste schoeisel niet alleen aan te raden, maar ook noodzakelijk. Hoge hakken, scheve en versleten zolen of zelfs pantoffels zijn een "no go". Niet alleen dreigt hier gevaar, maar het voldoet ook niet aan de voorgeschreven arbo. Voor een veilige stand en het correct dragen van zware lasten moeten beschermende werkschoenen met antislip en stabiele zolen worden gebruikt. Sommige schoenen verminderen bijvoorbeeld de trillingen voor de wervelkolom tijdens het lopen alleen al door hun speciale zool. Een voorbeeld hiervan is de Infinergy® zool van de Italiaanse schoenenfabrikant U-Power. De Infinergy® zool biedt een uitzonderlijk goede demping en ontlast zo de rug en gewrichten.
Algemeen en eenvoudig uitgelegd
Lift
- Kan de last voor één persoon worden getild?
- Kom dicht bij de lading
- Plaats je voeten links en rechts ervan
- Buig je knieën tot maximaal 90 graden
- Houd je rug recht
- Duw de billen iets naar achteren
- Een last dicht bij het lichaam tillen
- Vermijd schokkerige bewegingen
- De stopzetting vindt plaats in omgekeerde volgorde
Dragen
- Zorg voor een rechtopstaande houding
- Vermijd ten koste van alles een holle rug
- Een last dicht bij je lichaam dragen
- Vermijd eenzijdige belasting
- Verdeel meerdere ladingen gelijkmatig
- Gebruik indien mogelijk risers
- Plan pauzes tussen de volgende lading
Arbeidsveiligheidsproducten die geschikt zijn voor het onderwerp, zoals rugsteungordels, draagriemen en arbeidsveiligheidsschoenen, vindt u in onze partnershop www.omniprotect.de.